WORKSHOP 05.09.2026 - Când suficient nu e niciodată suficient

Perfecționismul, autocritica și presiunea de a face totul bine

199.00lei

Cum reduci perfecționismul fără să renunți la ambiție - Un workshop practic pentru oamenii care au standarde înalte, dar s-au săturat să simtă că niciodată nu fac suficient.

Cât de familiare îți sunt următoarele situații?

Ai terminat un proiect foarte bun, dar te gândești imediat tot la ce ai fi putut face mai bine.
Primești feedback pozitiv, dar mintea ta se agață de singurului lucru care crezi că nu a mers bine.
Amâni să începi ceva pentru că simți că nu ești încă suficient de pregătită.
Îți este greu să delegi pentru că „mai bine fac eu”.
Te odihnești, dar o parte din tine simte că ar trebui să faci ceva util și productiv.
Ai standarde foarte ridicate — iar când nu le atingi, primul lucru pe care îl faci este să te critici.
Și, uneori, nu mai știi dacă te motivează ambiția sau te împinge frica de a nu fi suficient de bun/ă.

Perfecționismul este adesea confundat cu ambiția. În realitate, perfecționismul implică:

standarde imposibil de atins;
teamă intensă de greșeală;
autocritică;
procrastinare;
dificultăți în delegare;
dificultatea de a se bucura de reușite;
validare dependentă de performanță.

Și tocmai pentru că aceste comportamente pot părea normale sau chiar „productive”, poate fi greu să observi când standardele tale încep să lucreze împotriva ta.

📍 Cluj-Napoca Biblioteca Județeană „Octavian Goga”
📅 Sâmbătă, 5 Septembrie
🕐 Ora 15:00
⏳ 3 ore
👥 Locuri limitate

➡️ Dacă nu mai poți ajunge

Știm că planurile se pot schimba. Dacă apare o situație neprevăzută și nu mai poți ajunge, scrie-ne la psiholog@andreeaplop.com cu cel puțin 24 ore înainte de eveniment, comunicând numele persoanei care va participa în locul tău.

Andreea Plop

Diana-Maria Ielciu

Sunt psiholog clinician și psihoterapeut acreditat de Colegiul Psihologilor din România, cu peste 6 ani de formare în Psihologie & Psihoterapie cognitiv-comportamentală. În practica mea lucrez cu adulți care se confruntă, printre altele, cu anxietate, perfecționism, autocritică, stimă de sine și presiunea de a performa.

În cabinet, perfecționismul este o temă care apare frecvent, însă nu mereu este ceva direct observabil, tocmai pentru că, din exterior, poate arăta ca ambiție, responsabilitate sau dorință de a face lucrurile bine, în timp ce în interior poate însemna multă presiune, îndoială și senzația că „nu este niciodată suficient”.

În acest workshop vreau să traducem conceptele psihologice în instrumente concrete, pe care să le poți recunoaște și aplica în propria viață.

Sunt psiholog clinician și psihoterapeut în formare, acreditat de Colegiul Psihologilor din România, cu o formare de 5 ani în Psihologie & Psihoterapie Cognitiv-Comportamentală. Lucrez cu adulți și copii, iar în lucrul cu adulții, întâlnesc frecvent dificultăți precum anxietatea, autocritica, stima de sine scăzută, presiunea legată de performanță și burnout-ul.

Pentru mine, dezvoltarea unei relații mai blânde cu propria persoană nu înseamnă să renunțăm la obiective, ci să învățăm să ne susținem și atunci când lucrurile nu ies perfect, cultivând auto-compasiunea.

Cred ca fiecare dintre noi avem acele resurse interioare valoroase, doar ca uneori avem nevoie de un spațiu în care să ne simțim în siguranță și de un ghidaj pentru a le putea recunoaște și accesa. În cadrul acestui workshop vom transforma aceste idei în exerciții și instrumente practice.

Notă: Acest workshop are ca scop psihoeducția și dezvoltarea personală și nu înlocuiește evaluarea psihologică, psihoterapia sau tratamentul medical. Exercițiile sunt concepute pentru auto-reflecție și aplicare în situații de zi cu zi. Dacă te confrunți cu simptome psihologice semnificative, îți recomandăm să discuți cu un specialist.