Sărbătorile oferă de multe ori emoții mixte. Ele pot fi pline de bucurie, dar sunt și aglomerate, stresante și complexe din punct de vedere emoțional. Pentru mulți, sărbătorile trezesc sentimente complicate - întâlniri de familie stresante, tensiuni vechi sau chiar singurătate.

Zilele mai reci și mai întunecate ale iernii pot amplifica sentimentele de tristețe sau anxietate, făcând și mai dificilă îmbrățișarea bucuriei sezonului.

Rețelele de socializare și reclamele de sărbători fac să pară că toți ceilalți au „Crăciunul perfect”. Adevărul este că perfecțiunea este epuizantă, iar goana după ea ne lasă adesea să ne simțim epuizați.

Dar dacă anul acesta ar putea fi diferit?
Ce-ar fi dacă, în loc să „supraviețuiești” sărbătorilor, te-ai putea bucura cu adevărat de ele?

Acest Calendar advent include 24 de zile de instrumente simple și practice pentru a te ajuta să te simți mai calm, mai rezilient și mai conectat la ceea ce contează cu adevărat.

Fiecare zi oferă o nouă resursă: un îndemn pentru jurnal, un exercițiu de mindfulness sau o recomandare de sănătate mintală - pentru a te ajuta să parcurgi sărbătorile cu încredere și ușurință.

Și partea cea mai bună? Aceste instrumente nu sunt doar pentru sărbători. Vei învăța strategii pe care le poți folosi pe tot parcursul anului, oricând ai nevoie.

Iată ce conține...

Descoperă 24 de teme alese cu grijă, menite să te ajute pe parcursul sărbătorilor.

Vom explora împreună:

• Gestionarea stresului de sărbători și construirea rezilienței

• Promovarea empatiei și (auto-)compasiunii în relații

• Depășirea presiunii perfecțiunii

• Gestionarea emoțiilor dificile precum singurătatea și dorul de casă

• Stabilirea unor limite sănătoase și gestionarea dinamicii familiale

• Evitarea epuizării, echilibrul între muncă, călătorii și angajamente

• Gestionarea depresiei de iarnă

• Obiceiuri și stil de viață sănătos

Fiecare zi din Calendar are un format unic, reprezentând oportunități de învățare, cu informații practice, inclusiv:

• Sugestii pentru jurnal: Întrebări sugestive pentru a te ajuta să reflectezi, să reformulezi și să progresezi

• Exerciții de mindfulness și relaxare: Practici ghidate pentru a te ajuta să rămâi calm și prezent

• Sugestii și strategii practice: Recomandări concrete și rapide pentru provocările comune ale sărbătorilor

• Fișe de lucru imprimabile: Instrumente precum un planificator de buget

• Activități de reflecție: Exerciții pentru a te ajuta să privești în urmă anul și să-ți stabilești obiective pentru anul următor

• Provocări creative: Activități distractive, fără presiuni, precum liste de recunoștință sau acte de bunătate

• Afirmații zilnice: Mesaje încurajatoare pentru a începe fiecare zi cu un sentiment pozitiv

Imaginează-ți un sezon al sărbătorilor în care te simți calm, conectat și în control. Acest Ghid te ajută să reduci stresul, să creezi obiceiuri sănătoase, să ai grijă de tine și să stimulezi conexiunile semnificative.

Începe noul an cu claritate, încredere și un sentiment de bunăstare. În plus, instrumentele pe care le vei dobândi îți vor susține bunăstarea mintală mult timp după terminarea sărbătorilor.

Despre mine

Sunt psiholog clinician și psihoterapeut acreditat de Colegiul Psihologilor din România, cu peste 6 ani de formare în Psihologie & Psihoterapie Cognitiv-Comportamentală, și cu o pasiune pentru a-i ajuta pe oameni să-și atingă obiectivele cu privire la sănătatea mintală și emoțională, respectiv legate de dezvoltare personală. În prezent lucrez în cabinet cu adolescenți și adulți care se confruntă cu diverse probleme de viață, precum stimă de sine, performanță, anxietate, depresie, atacuri de panică, auto-cunoaștere, separări/divorț, sau burnout.

De-a lungul timpului, am avut privilegiul de a lucra și cu persoane care, poate la fel ca și tine, se confruntă inclusiv cu mixul dintre provocări și bucurii din perioada sărbătorilor de iarnă.

FAQ

1. Pentru cine este Ghidul Psiholog de Sărbători?

Acest calendar de advent este pentru oricine simte presiunea sărbătorilor, și nu numai. Fie că te confrunți cu stresul, ai un program încărcat sau pur și simplu cauți modalități de a prioritiza sănătatea mintală, acest calendar este conceput pentru a te ajuta.

2. Cum am acces Ghid?

După cumpărare, vei primi acces imediat la calendar prin [e-mail/link de descărcare]. Poți începe să-l folosești imediat sau poți aștepta până la 1 decembrie pentru a-ți începe călătoria. Calendarul este digital, astfel încât îl poți accesa oricând de pe telefon, tabletă sau computer. Acest lucru face să fie ușor să îl citești zilnic oriunde ai merge!

3. În ce format este livrat?

Calendarul Advent este livrat în format digital PDF, fiind ușor de accesat de pe orice dispozitiv. De asemenea, îl poți tipări dacă preferi o variantă în format clasic.

4. Pot să îl ofer cadou?

Desigur! Acest calendar reprezintă un cadou atent pentru oricine din viața ta care ar putea să se bucure de sărbători mai liniștite. După achiziționare, pur și simplu trimite calendarul sau oferă adresa de e-mail a destinatarului la finalizarea comenzii.

5. Care sunt beneficiile Ghidului?

Acest Ghid este însoțitorul tău zilnic pentru a naviga prin luna decembrie cu mai puțin stres și mai multe emoții pozitive. Gândește-te la acesta ca la un set de instrumente de sănătate mintală pentru sărbători, pe care îl poți avea mereu. Include:

• Informații bazate pe dovezi științifice

• Recomandări practice și exemple specifice

• Inspirație pentru o stare de bine și suport zilnic

• Bonusuri

6. Cum procedez dacă am întrebări sau feedback?

Dacă ai întrebări sau întâmpini dificultăți, nu ezita să mă contactezi direct la psiholog@andreeaplop.com. Mi-ar plăcea să aud și feedback-ul tău!

Calendarul tău de sărbători pentru sănătate mintală

Rezervă-ți Ghidul pentru Sărbători

Asigură-ți astăzi Calendarul Advent! Apasă pe butonul de mai jos pentru a realiza achiziția.