Când suficient nu e niciodată suficient
Un workshop experiențial pentru oamenii care au standarde înalte, dar s-au săturat să simtă că trebuie să facă mereu mai mult, mai bine și fără greșeli.
Perfecționismul, autocritica și presiunea de a face totul bine
Cum reduci perfecționismul fără să renunți la ambiție
• LOCURI LIMITATE • WORKSHOP • 5 SEPTEMBRIE
WORKSHOP EXPERIENȚIAL
Program & Înscriere
Investește în echilibrul tău emoțional
📍 Locație: Cluj-Napoca
O oportunitate de a înțelege mecanismele perfecționismului și de a învăța cum să dezvolți o relație mai flexibilă și mai blândă cu tine însuți, ghidat de un psiholog clinician.
📅 Data: Sâmbătă, 5 Septembrie
🕐 Ora: 15:00 - 18:00
👥 Locuri limitate
Acest workshop este pentru tine dacă...
✓Ai constant impresia că, indiferent cât de multe faci, există mereu ceva ce puteai face mai bine.
✓Îți este greu să te bucuri de o reușită pentru că mintea ta se mută imediat la următorul lucru de rezolvat.
✓Amâni lucruri importante pentru că simți că e important să le faci „cum trebuie”, iar uneori ajungi să nu le mai începi deloc.
✓Te critici după greșeli și îți vorbești într-un mod în care probabil nu ai vorbi niciodată cu cineva drag.
✓Îți este greu să te odihnești fără sentimentul că „ar trebui” să faci ceva util.
✓Ai standarde înalte și nu vrei să renunți la ele — doar nu mai vrei să plătești pentru ele cu anxietate, epuizare și presiune constantă.
✓Vrei să înțelegi de ce perfecționismul te poate face uneori să muncești mai mult, iar alteori să eviți exact lucrurile care contează pentru tine.
Cauți mereu perfecțiunea
Nu te bucuri de reușite cu adevărat
Te confrunți cu autocritica
Simți o presiune constantă de a face totul fără greșeală, iar standardele tale ridicate devin adesea o povară greu de purtat zi de zi.
Te simți copleșită de liste de
to-do, de obiective, iar când reușești să bifezi ceva important, în loc să te bucuri de acel moment, treci imediat la următorul lucru.
Vocea ta interioară tinde să îți taxeze fiecare mică scăpare, făcându-te să simți că nu faci niciodată suficient de bine sau nu ești suficient de pregătită.
Te invităm să explorezi mecanismele perfecționismului și să înveți cum să trăiești cu mai multă blândețe față de tine însuți.
Perfecționismul nu arată întotdeauna ca „vreau să fie perfect”.
sau dacă...
standarde imposibil de atins;
teamă intensă de greșeală;
autocritică;
procrastinare;
dificultăți în delegare;
dificultatea de a se bucura de reușite;
validare dependentă de performanță.
Perfecționismul este adesea confundat cu ambiția.
În realitate, perfecționismul implică:
Ce vei descoperi la workshop
Vom discuta despre înțelegerea mecanismelor psihologice care îți mențin perfecționismul și exersarea unor alternative concrete.
1 — Când ambiția devine presiune
Vom descoperi ce se întâmplă când gândul că „vreau să fac bine” devine „trebuie să fac perfect”.
Vei identifica regulile și așteptările pe care le ai față de tine și ce se întâmplă când nu reușești să le îndeplinești.
2 — Ciclul perfecționismului tău
Vei putea identifica propriul traseu:
standard → „trebuie” → teamă de greșeală → presiune → evitare/suprasolicitare → autocritică → standarde și mai ridicate
Nu îl vom explica doar teoretic.
Îl vei construi pentru tine.
Poate părea paradoxal:
3 — De ce perfecționismul poate produce procrastinare
„Dacă sunt perfecționist/ă, de ce amân atât?”
Uneori problema nu este lipsa motivației.
Este costul emoțional anticipat al posibilității de a nu face suficient de bine.
4 — Criticul interior
Nu vom vorbi despre schimbare.
Vei face un experiment practic prin care vei exersa cum ar arăta „suficient de bine” într-o situație reală din viața ta.
5 — Experimentul „Good Enough”
Ce îți spui după o greșeală?
Ce îți spui când nu faci suficient?
Și cum ar fi să înveți să răspunzi acestor gânduri fără să le iei automat drept adevăr?
Despre noi
Sunt psiholog clinician și psihoterapeut acreditat de Colegiul Psihologilor din România, cu peste 6 ani de formare în Psihologie & Psihoterapie cognitiv-comportamentală. În practica mea lucrez cu adulți care se confruntă, printre altele, cu anxietate, perfecționism, autocritică, atacuri de panică, dificultăți legate de stima de sine și presiunea de a performa.
În ședințele de terapie, observ că perfecționismul este o temă care apare frecvent, însă nu mereu este ceva direct observabil, tocmai pentru că, din exterior, poate arăta ca ambiție, responsabilitate sau dorință de a face lucrurile bine, în timp ce în interior poate însemna multă presiune, îndoială și senzația că „nu este niciodată suficient”.
Andreea Plop
Diana Ielciu
Sunt psiholog clinician și psihoterapeut în formare, acreditat de Colegiul Psihologilor din România, cu o formare de 5 ani în Psihologie & Psihoterapie cognitiv-comportamentală. Lucrez cu adulți și copii, iar în lucrul cu adulții, întâlnesc frecvent dificultăți precum anxietatea, autocritica, stima de sine scăzută, presiunea legată de performanță și burnout-ul.
Un subiect de interes în practica mea, este felul în care învățăm să ne raportăm la noi înșine atunci când nu reușim ce ne-am propus, când greșim sau simțim că nu facem suficient. Pentru mine, dezvoltarea unei relații mai blânde cu propria persoană nu înseamnă să renunțăm la obiective, ci să învățăm să ne susținem și atunci când lucrurile nu ies perfect, cultivând auto-compasiunea.
E timpul să nu mai confunzi „mai bine” cu „mai mult”
Asigură-ți astăzi locul la workshop!
Apasă pe butonul de mai jos pentru a realiza achiziția.
Folosește codul ATELIER15 pentru 15% reducere la primele încrieri!
FAQ
1. Este workshopul pentru mine dacă nu mă consider perfecționist/ă?
Da, dacă te regăsești în autocritică, frica de greșeală, procrastinare, comparație sau senzația că „nu faci niciodată suficient”, workshopul poate fi pentru tine.
2. Este workshopul doar despre muncă și carieră?
Nu, vom explora perfecționismul în mai multe contexte: muncă, relații, imagine de sine, odihnă și viața de zi cu zi.
3. Trebuie să vorbesc despre lucruri personale în fața grupului?
Nu, vei avea exerciții individuale și de grup, dar împărtășirea experiențelor personale este voluntară.
4. Ce se întâmplă dacă îmi dau seama că am nevoie de mai mult decât un workshop?
Workshopul poate fi un prim pas de clarificare. Dacă simți că dificultățile tale îți afectează semnificativ viața, poți explora ulterior opțiunea psihoterapiei.
5. Cum procedez dacă am întrebări sau feedback?
Dacă ai întrebări sau întâmpini dificultăți, nu ezita să ne contactezi direct la
psiholog@andreeaplop.com sau
ielciumaria6@gmail.com
Ne-ar plăcea să citim și feedback-ul tău!